妊娠中はカフェインの過剰摂取を避ける必要がありますが、「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」の違いがよく分からないという方も多いのではないでしょうか。今回はそれぞれの特徴や違いを、カフェインを避けたい方におすすめの飲み物とあわせてご紹介します。
「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」の特徴・違い
「カフェインレス」とは
カフェインレスは、カフェインの含有量が少ないものを指します。日本ではカフェインを90％以上除去したコーヒーを「カフェインレス」と表示していい決まりになっており、市販されているカフェインレスコーヒーはこの種類に該当します。ですが、カフェインがまったく含まれていないというわけではありません。カフェインを避けたい方がカフェインレスの商品を買う場合は、含有量に問題がないか、成分表などをしっかり確認しましょう。
「デカフェ」とは
デカフェとは、コーヒーなどのカフェインが含まれている飲み物から、カフェインを除去したものを指します。意味合いとしてはカフェインレスと似ており、少量のカフェインが残っているものもあります。こちらもカフェインの含有量に問題がないか、事前に確認することが大切です。
「ノンカフェイン」とは
ノンカフェインは、カフェインがもともと含まれていないものを指します。カフェインを含まない原料を加工してつくられたもので、大麦からつくられる麦茶はこの種類に該当します。カフェインを一切摂りたくない方にはノンカフェインの飲み物がおすすめです。
妊娠中もOK！ カフェインを避けたい人におすすめの飲み物
以下はいずれも、カフェインがもともと含まれていない原料からつくられるノンカフェインの飲み物です。カフェインを避けたい方は参考にしてみてくださいね。
ルイボスティー
ルイボスティーは、南アフリカで栽培されるマメ科の針葉樹を原料にした飲み物です。ほのかな甘みや香ばしさが特徴で、最近ではピーチやマスカットなどの香りがプラスされたものも人気です。
タンポポ茶
タンポポ茶は、焙煎したタンポポの根を原料にした飲み物です。タンポポコーヒーとも呼ばれていて、香ばしい深みのある味わいを楽しめます。
コーン茶
コーン茶は、とうもろこしを原料にした飲み物です。とうもろこし由来の甘みが特徴的で、クセがなく飲みやすいと幅広い世代の方から人気を集めています。
しょうが湯
しょうが湯は、しょうがをお湯に溶かした飲み物です。市販品は砂糖が多く含まれているので、糖分を控えたい場合は、すりおろしたしょうがと少量のはちみつで手作りすることをおすすめします。
カフェインに関する知識を深めて妊娠中に適した飲み物を選ぼう
今回は、カフェインに関する用語の意味と、妊娠中にもおすすめのノンカフェインドリンクをご紹介しました。普段何気なく使っている用語も、それぞれ意味が異なるなんて驚きですよね。「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」の意味をきちんと知ったうえで、安心できる飲み物を選ぶようにしましょう。