紫外線対策をしっかり行っているつもりでも、ちょっとしたお出かけや家事の合間に紫外線を浴びてしまっていることがあります。そのときのダメージを残さないためには、肌の中に作られたメラニンを排出することが大切です。メラニンはどのようにして排出されるのか、排出を促すためのケア方法とあわせてご紹介します。

メラニンが排出されるメカニズム

紫外線によって作られたメラニンは、肌のターンオーバーによって排出されます。肌の細胞が生まれ変わると同時に、メラニンも押し出され、古い角質ともに剥がれていくのです。つまりメラニンの排出をスムーズに行うためには、肌本来の力を高めて、ターンオーバーを活性化する必要がある、ということになります。

メラニンの排出を促す方法

血行を良くする

肌のターンオーバーを正常化するためには、血液の巡りを良くすることが大切です。なぜなら血液が巡ることで、肌のターンオーバーに必要な栄養や酸素が、体のすみずみまで行き届くため。定期的に運動をしている人ほど肌がキレイなのは、血行が良いからなのです。 血行の改善にはウォーキング・ストレッチなどの運動の他、湯船にゆっくり浸かる入浴や、温かい食事や飲み物が効果的です。体を積極的に温めて、メラニンの排出を促しましょう。

保湿をする

肌が乾燥すると、肌のターンオーバーが遅れる原因になります。肌の表面にある古い角質が硬くなり、ターンオーバーを阻害してしまうのです。肌本来の力を高めるためには、毎日しっかりと保湿して、うるおいを逃さないことが重要です。

十分な睡眠をとる

睡眠中に多く分泌される成長ホルモンには、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。そのため、メラニンの排出を促すには、十分な睡眠も必要不可欠です。
夜更かしは避けて早めに就寝し、しっかり睡眠をとるようにしましょう。起床してすぐに太陽の光を浴びると、体内時計が整い、夜の睡眠の質を高めることができます。

パセリを食べる

メラニン対策には、パセリの摂取もおすすめです。パセリに含まれるビタミンAやビタミンCには、紫外線ダメージを軽減する抗酸化力があります。また、メラニンの生成を抑制するクロロフィルも豊富に含まれています。メインで食べるイメージのないパセリですが、サラダやおひたしなどにして、積極的に取り入れましょう。

夏uvケア

頻発月経や不正出血が続く場合は、病気の可能性も考えられます。「生理が早いだけ」と自己判断せずに婦人科を受診して、スムーズな妊活につなげましょう。

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