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2020.02.15

効率的な摂取のコツは?妊活中の男性が摂取すべき「マカ」について

夫婦イメージ

「妊活は女性だけでなくパートナーの男性も積極的に参加すべき」という意識はもはや一般的なものとなっています。しかし、具体的にどんなことから始めたらいいかとお悩みの男性も少なくないでしょう。
妊活のファーストステップとして、体に良いマカのサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。今回は、妊活にマカが有効といわれる理由や、マカを摂取するときのポイントについて詳しく解説いたします。

そもそも「マカ」ってどんなもの?

マカはもともとアンデス地方の高台で栽培されていた野菜で、地域住民に「活力の源」として重宝されてきた歴史をもちます。「アンデスの高麗人参」とも呼ばれるほど栄養豊富なマカは、インカ帝国の時代から重宝されてきたのだそうです。
マカは成長段階で、地中の栄養成分をほとんど吸収してしまうといわれます。土壌の豊富な栄養素を蓄えたマカを摂取すれば、効率的に栄養を摂取することができるのです。
マカは現在、野菜の状態で国外に持ち出すことが禁じられています。そのため、日本で販売されているマカは、原産国のペルーで加工されたもののみになります。

マカにはどんな栄養素が含まれている?

マカにはビタミンB、C、Eや鉄分、カルシウムや亜鉛といった体に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。さらにアルギニンやリジン、ヒスタジン、グルタミン酸やアスパラギン酸といった栄養素も含まれています。高い滋養強壮効果や疲労回復効果も期待できるため、妊活中には積極的に摂取したいですね。
特に、マカに含まれるアルギニンには成長ホルモンを促す働きがあり、妊活をサポートしてくれます。成長ホルモンの分泌によって細胞が活性化すれば体が元気になり、妊活への意欲も高まるでしょう。また、アルギニンには血行促進や免疫力の強化、ホルモンバランスの調整作用なども期待できます。

マカを摂取するときのポイントとは?

「睡眠中には背が伸びやすい」といわれますが、夜22時から午前2時の間は成長ホルモンにとってのゴールデンタイムといわれています。妊活中は規則正しい生活を送り、就寝前にマカを摂取するのがおすすめです。
日本では、さまざまなタイプのマカのサプリが販売されています。とはいえ、市販のものの中には純度の低いマカもあるものです。妊活にふさわしくない添加物を含む製品もあるので、どんな成分が含まれているかをチェックしてマカを選ぶことが大切です。
マカの摂取のためにサプリメントを購入する方は多いものですが、マカには粉末状のものもあります。料理に入れるなど便利に活用できるので、用途に応じて取り入れてみましょう。

マカイメージ

マカは妊活中の男性にピッタリの栄養素です。これから妊活に向けて体の調子を整えたい方は、ぜひマカのサプリメントを取り入れてみましょう。
マカには女性のホルモンバランスを安定させる効果も期待できるので、夫婦でサプリメントを試してみるのもおすすめです。