生理前は特に注意。「あご」にできる大人ニキビの原因＆ケア方法

思春期ニキビはおでこなどのTゾーンにできる傾向がありますが、大人ニキビはUゾーン、中でも『あご』に集中的にできやすいといわれています。あごにできるニキビはしこりや痛み、かゆみを伴うこともあり、実際に悩まされている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、あごの大人ニキビを引き起こす原因を、予防や改善につながるケア方法とあわせてご紹介します。

あごにできる大人ニキビの原因は？

あごにできる大人ニキビの主な原因は、ホルモンバランスの乱れです。ストレスや睡眠不足、体調の変化などによってホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が活発になります。その皮脂をエサとするアクネ菌が毛穴の中に繁殖することで、炎症を伴う大人ニキビができてしまうのです。女性の場合、ホルモンバランスが乱れやすい生理前に多く発生する傾向があります。

あごの大人ニキビのケア方法

保水ケアを重視して

肌が乾燥すると角質が硬くなり、毛穴の出口を塞ぎやすくなります。乾燥も大人ニキビの原因の1つになってしまうので、十分な保湿を心がけましょう。
しかし、皮脂の分泌量が増えているときに油分の多いクリームをつけると、かえってニキビの悪化を招くことがあります。化粧水や美容液、オイルフリーの保湿ジェルなどを使って、油分よりも水分を与えるケアを行いましょう。肌の水分量と油分量のバランスがとれることで、大人ニキビができにくい肌に整えることができますよ。

食生活を見直す

糖質や脂質を摂りすぎると、皮脂の分泌がさらに活発になります。甘いものや脂っぽい食べ物は控えめにして、タンパク質や野菜が中心のバランスのとれた食事を心がけましょう。
特に大豆製品には、皮脂の分泌を抑えるイソフラボンが含まれているため、大人ニキビの予防に効果的です。豆腐や納豆などの大豆製品を、1食につき1つプラスすることをおすすめします。もちろん過剰摂取はかえって体に良くありませんから、バランスを考えながら取り入れてくださいね。

十分な睡眠・ストレス対策も必須

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスが乱れる原因になります。十分な睡眠がとれるように、普段から規則正しいリズムで生活するようにしましょう。たとえ休日でも、普段と同じような時間に起きて活動的に行動することが大切です。
ストレス対策には、ウォーキングなどの適度な運動がおすすめです。ゆったりした動作を反復することで自律神経が整い、ホルモンバランスにも好影響を与えることができます。また、趣味やおしゃべりなどを楽しむこともストレス対策につながります。

生理周期を意識する

女性の場合、ホルモンバランスが変動する生理前に大人ニキビができやすくなります。できればカレンダーなどに生理周期を記載して、大人ニキビができやすいタイミングを把握しておきましょう。タイミングが分かっていれば過度の落ち込みも防げますし、適切なスキンケアも行いやすくなりますよ。

スキンケア・インナーケアの両方であごニキビを改善しましょう

あごのニキビには、肌表面だけでなく、体内の不調も大きく関係しています。大人ニキビができたときはスキンケア方法を見直すだけでなく、普段の生活習慣なども振り返ってみましょう。体内までしっかりいたわって、あごニキビの解消につなげてくださいね。