妊娠中以外にも摂取すべき？　産後に「葉酸」をとるメリット

葉酸は、妊娠中の女性の体とお腹の中の赤ちゃんの成長に欠かすことができない栄養素として、積極的に摂取することが推奨されています。 しかし、妊娠中は葉酸を意識的にとっていても、出産を終えたらとらなくなったという人も多いのではないでしょうか。 実は葉酸は妊娠中だけでなく産後にも積極的にとりたい栄養素のひとつです。 産後も継続して葉酸をとることには、どのようなメリットがあるのでしょう。

葉酸にはホルモンバランスを整える作用が！

葉酸はお腹の中の赤ちゃんの成長をサポートする働きがあり、妊娠を意識し始めたらとることが望ましいとされています。しかし葉酸のパワーはそれだけではありません。

産後の女性の体は出産でのダメージにより疲れやすく、ホルモンバランスも乱れがち。そのため俗にいう「マタニティブルー」になりやすいです。 抜け毛やむくみ、感情の起伏などはホルモンバランスの乱れが原因と考えられています。 葉酸にはホルモンバランスを整える作用があり、産後も引き続き葉酸を摂取することでお母さんの体の調子を整えてくれます。

お母さんの体の回復にも役立つ

出産後の母体は思っている以上にダメージを受けているものですので、産後ひと月ほどは無理をせずゆったりと過ごすこと。ゆっくりと時間をかけて体を回復させていくことが大切です。 この時期は葉酸をとるように心がけてください。葉酸は体のケアをサポートしてくれるので、ダメージが蓄積した体に最適です。

母乳育児を進めていくなら葉酸は不可欠！

前述したとおり、葉酸には造血のサポートという働きがあります。 赤ちゃんの栄養源である母乳は血液から作られているため、お母さんの体に血液がどんどん作られることは、赤ちゃんの成長にもかかわってくるので大切です。 良い血液をたっぷり作り出すことは、良い母乳を作り出すことにつながります。

サプリメントなら葉酸とあわせて、さまざまな栄養も一緒にとれる

葉酸は１日の摂取量を食事からとろうと思っても、効率的にとることは難しいです。 そこでおすすめなのが葉酸サプリメント。
サプリメントを利用することで、１日の目安量を楽に摂取できますし、ほかの栄養素も効率的にとることができます。 鉄分は貧血予防に役立ちますし、ビタミン類は美容にも欠かせない栄養素です。
女性に嬉しい成分がたっぷり配合されている葉酸サプリを選ぶことで、葉酸だけでなく体の健康維持や美容目的でも摂取することができるのでおすすめです。

葉酸は妊娠中だけでなく産後もとり続けたい栄養素ですが、実は卒乳後も女性には必要な栄養素です。
妊娠や育児が落ち着いたからと言って摂取することをやめずに、美容と健康のために摂取し続けることが好ましいです。 いきいきとした生活を送るためのサポートアイテムのひとつとして、葉酸をとりつづけてみてはいかがでしょう。