授かり体質になる！カラダを整え、運動不足を解消できる
『ながら』プレマタニティエクササイズ。

運動不足なのは分かってるけど運動する時間もないし……なんて人におすすめ！カラダの歪みをリセットしながら運動不足を解消できる、「歩く」ながらエクササイズ♪

歩き方を見直してみませんか？

　歩くって生活の基本ですよね。この歩き方の『質』を高めることで、姿勢やカラダの歪みがリセットでき、さらには運動不足や筋力低下を解消できる方法をお伝えしていきます。

正しく歩けば運動いらず？

　妊活中、妊娠中のママさんたちから「運動したいのですが、おすすめの方法はありますか？」というご質問をよくいただきます。マタニティヨガなどもありますが、まずは、無理せず手軽に日頃の生活に取り入れられる、 歩き方を見直す ことをおすすめしています。

歩きながらも骨盤は歪む？

　人間のカラダは二足で立ち、歩くことでとても重たい 重力 を頭のてっぺんから受けています。さらに、手と同様、足にも右利き左利きがあり、無意識にどちらかだけを多く使っています。重力と筋力差が骨盤の歪みを引き起こします。
歪みを解消する方法は実にシンプル。重力を足元から地面へ分散させて流すのがポイント。クセをリセットするには、カラダを　まっすぐにして歩く ことなんです。えっそんなこと？と思われるかもしれませんが、意外とできていない人が多いんです。

やっぱり姿勢が大切。

　まっすぐに歩くためには、姿勢を正し、骨盤をしっかりと立たせる必要があります。骨盤を立たせると自然と下腹に力が入り、骨盤を整えられます。加えて、インナーマッスルが鍛えられるので基礎代謝のアップにつながるなど有酸素運動と筋力トレーニング２つのエクササイズ効果が得られます。歩くことは全身運動なのでカラダの巡りを促し、ホルモンバランスの改善も期待できます。

忙しい人でも少しの工夫でカラダをリセット！Aウォーキング３つのポイント

　Aウォーキングとは「骨格構造に従った正しい歩き方」を意味します。本来あるべき骨格の状態に戻し、重力によって縮んでいく体を元に戻すことで自然と骨盤の歪みや、身体のバランス改善が期待できます。

使わないなんてもったいない。 階段は運動不足解消に最適！

　健康のためには階段を使った方がよいとわかってはいても、ついついエスカレーターを使ってしまうという人は多いのではないでしょうか。しかし、それはとてももったいないんです。平らな道での歩行とは違う筋肉を使う階段昇降は、日常生活のなかに取り入れやすく、手軽に挑戦できる運動効果の高いエクササイズです。通常のウォーキング以上に、太ももからお尻の筋肉を使うので、その運動効果は平地の3倍以上とも言われています！

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