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2018.01.30

マカを飲む理想のタイミングとは? 朝・昼・晩のいつ飲むもの?

マカイメージ写真

妊娠中や妊活中の女性だけでなく、男性の健康などにも嬉しい効果があるといわれている「マカ」ですが、効率的に摂取するためにはただ飲めばよいというものではありません。
マカの効果を引き出すためには、どんな方法やタイミングで飲むのが理想とされているのでしょうか。今回は、マカを飲む理想のタイミングについてご紹介いたします。

マカは毎日どんなタイミングで飲めばいいの?

風邪薬や鎮痛剤などは摂取するタイミングが定められていることが多いですが、マカは薬ではありません。そのため、飲む時間やタイミングは決まっていないのが一般的ですが、より効果を発揮するための飲み方はあります。 とくに、妊活を意識してマカを摂取している方は、マカを食後に摂取するのがおすすめです。食後は胃が活発に活動しているため、マカの成分を効率的に摂取することができます。1日2回摂取する場合、朝食と夕食の後に摂るよう意識しましょう。

また、成長ホルモンが活発化する22時~2時は、体のゴールデンタイムとよくいわれていますが、このタイミングでマカを摂取するのもおすすめです。 食後に飲むのは難しいという方は、ゴールデンタイムに合わせて摂取してみましょう。

1日にどれだけのマカを摂取すればいいの?

マカの効果を効率的に得るためには、その摂取量にも注意が必要です。 1日に摂取するマカの理想的な量は、妊活中であれば1,500mgといわれています。
マカの摂取し過ぎは、頭痛などの副作用をもたらす原因となりますので、上限摂取量は守るようにしましょう。とくに妊娠中の方は、この点をよく意識してください。


マカをサプリメントで効率よく摂取しよう!

マカを効率よく飲み、より効果をアップさせるには、サプリメントで摂取するのがおすすめです。固形のサプリメントであれば持ち運びも便利なので、外出先でも気軽に摂取することができます。
あらかじめ1日分のサプリメントを小分けにしてケースなどに入れておけば、忙しい合間でもササッと摂取できますよ。日々の健康のためにはもちろん、妊活の1つとしてマカのサプリメントを取り入れてみましょう。

マカを飲む際の注意点

普段から胃腸が弱いと感じている方は、空腹時にマカを摂取すると胃腸に刺激を与えてしまう可能性もあります。食前に飲むと効果的だといわれていますが、はじめてマカを取り入れるときには食後に摂取することから始めてみましょう。

また、マカを飲む際には、水を使って飲みましょう。先述している通りマカは薬ではありませんが、薬と同様にジュースやコーヒーなどと一緒に飲んでしまうと、マカの有効成分をうまく吸収できないことがあります。 とはいえ、冷たすぎる水は体を冷やすことも考えられるため、水の温度に注意して常温の水やぬるま湯を選びましょう。

手を取り合う2人イメージ写真

今や妊活は社会現象といえるほど注目を集めていますが、まずはマカの摂取という気軽な方法で始めてみるのはいかがでしょうか。 サプリメントを飲むだけでOKなので、誰もが気軽に挑戦することができます。
女性だけでなく男性にも嬉しい効果をもたらしてくれるので、パートナーと一緒に摂取を始めてみるのもおすすめです。